Tireoide

Nutrientes e alimentos que ajudam a tireoide a funcionar melhor

Selênio

Ativa os hormônios tireoidianos para que possa desempenhar suas atividades. Uma boa opção para aumentar a quantidade de selênio no organismo é consumir nozes brasileiras (um pouco por dia, cinco vezes por semana). Outras fontes desse nutriente são as vísceras (fígado, por exemplo) e os mariscos. Atenção, pois o excesso de selênio também pode causar problemas de tireoide.

Iodo

Algas

Desempenha um papel fundamental na produção de hormônios tireoidianos. É aconselhável consumir nada mais do que 150 mg por dia (lembrando que 1 ml tem 1000 mg). Se consumirmos esse nutriente em excesso podemos piorar os desequilíbrios. As algas e o sal iodado são algumas das principais fontes desse elemento.

Zinco

Estudos da Universidade de Massachusetts indicaram que as mulheres têm problemas de tireoides porque carecem de níveis corretos de zinco. A dose sugerida por dia é de 10 mg. Esse nutriente ajuda os receptores da glândula a nível celular e fortalece a ação do DNA.

Cálcio e vitamina D

Espinafre

Um dos efeitos dos problemas de tireoides é o emagrecimento dos ossos. Por isso é recomendável consumir mais cálcio (não apenas o presente nos lácteos, como também aquele encontrado em vegetais folhosos, como a acelga ou o espinafre) e vitamina D.

Soja fermentada

O tempeh e o missô podem ser supressores dos hormônios tireoidianos. A soja (se possível orgânica), pode ser mais eficaz do que qualquer tratamento anti-tireoideo. É importante saber que esse alimento conta com ácido fítico e outros componentes que podem prejudicar à absorção de nutrientes no organismo, portanto, é preciso consumir soja com cuidado.

Vegetais crucíferos

O melhor é consumi-los crus. As opções são: couve de Bruxelas, couve-flor e brócolis. Esses alimentos bociogênicos bloqueiam a absorção e utilizam o iodo, diminuindo a função tireoidea.

Como curar a tireoide naturalmente?

Em primeiro lugar, é bom consultar um médico e solicitar um exame completo de sangue. Talvez algumas pessoas não queiram seguir um tratamento com fármacos, porém, podem buscar por um homeopata ou um naturopata para que ofereça remédios baseados em tradições ancestrais, por exemplo. Porém, sempre é bom contar com um exame de sangue para determinar os níveis de TSH, T3 e T4. Recomendamos  aumentar o consumo de alguns alimentos:

Por seu alto teor de iodo: as algas (arame, kombu, nori).

Para aumentar a quantidade de vitamina A: cenouras e ovos.

Por seus elevados teores de zinco: atum, espinafre, nozes, carne de boi e frango.

É preciso, por sua vez, evitar alguns alimentos em casos de hipertireoidismo, como:

Açúcares.

Comidas processadas.

Gorduras saturadas.

Farinhas refinadas.

Pêssegos.

Pera.

Brócolis.

Abóbora.

Do contrário, em casos de hipotireoidismo, aumente o consumo de frutas e vegetais listados aqui.

Algumas infusões podem ajudar a aumentar os níveis de tiroxina. Por exemplo, pode consumir chá de folhas de nogueira preta (com boa quantidade de iodo, que estimula à tireoide) ou uma infusão de algas, como kombu ou o Musgo da Irlanda (que regulam a velocidade metabólica, estimulam a produção dos hormônios tireoidianos e melhoram o fluxo sanguíneo).

Também é uma boa ideia praticar um exercício para melhorar o estado do sangue e para que os  nutrientes frescos percorram o corpo por completo, ao mesmo tempo em que se desfaz das toxinas. Cavalgar, correr ou andar de bicicleta podem ser opções excelentes. A ideia é fazer exercícios aeróbicos e cardiovasculares, basta escolher os que você mais goste.

Praticar alguma terapia de relaxamento, como a ioga, a meditação ou o tai-chi, é muito bom para regular a função da tireoide, principalmente se o problema for causado por um trauma, uma depressão ou uma notícia muito ruim. Por sua vez, isso te trará benefícios na vida quotidiana, não apenas no que se refere a essa glândula.